患上了抑郁症怎么办

患上了抑郁症怎么办? 核心提示:   提起抑郁症，可以说是无人不知了，这种疾病在现在社会上是普遍存在的一种精神类疾病了，给患者的家庭都带来了巨大的影响，下面我们就来仔细看看患上了抑郁症怎么办?希望看过之后对您有帮助。   1、香蕉：香蕉是绝大多数人都喜欢的一种水果，鲜艳的颜色看着就很诱人，让人心生欢喜，所以抑郁症患者可以多吃一些香蕉。因为香蕉含有一种称为生物碱的物质，该物质可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B的比较好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。   2、菠菜：看过大力水手这个动画片的朋友们对菠菜印象很深刻吧，这让我们感觉菠菜是一种能给我们力量的蔬菜，抑郁症患者也可适当的多吃一些菠菜为好。因为我们生活中的菠菜除含有大量铁质外，同时更含有大量人体所需的叶酸。因为人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。   3、南瓜：南瓜也是一种营养丰富的生活中常见的蔬菜之一，也是抑郁症食疗的主力食物。因为多食南瓜可以帮助我们制造个心情，主要就是因为南瓜富含大量的维生素B和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。   如果我们自己或者是家人不幸患上了抑郁症的话，建议大家可以多吃上面我们给出的几种食物，这些食物不仅可以有效的预防抑郁症，对于我们的身体健康都是很有帮助的，大家一定要重视，早日告别抑郁。