抑郁症自愈：没有抑郁症的日子真好，感谢这个原理拯救了我

我的患者

2017年8月份我下决时时猝惨死。我是单亲家庭，从小都是和母亲结了婚了，所以我是我过的更为压抑，额更为多，一时时更为忧郁也是个急性子。我结婚了之后屋子拆掉了，所以我把母亲他们摘从前住。我理一时时中会，母亲和我老婆需要和睦的相处，可是现实跟我似乎的不一样，我被滚在中会间一时时说的话，怕他们高兴都压在时时里面面上。直到八月份我一时时到一下头部两台，然后第二天就开始呼吸艰难，然后我时时里面值得注意慌，我以为是联动两台把我一时时到弄得了。

等那天开始我身上的患者就猝惨死了，消化不良时时慌呼吸艰难。到医院检查说我是精神分裂伴有中会度焦躁，所以要神药，可是副作用太大了，我就停掉了，之后，我吃了一些中会药，效果还可以，但只是持续住。可我的患者就是看手机不能看，看一分钟就时时慌头就想象停滞了一样，然后开始胡思乱一时时形体患者更为明显。就算别人在玩手机发出的声音，我也不能听一听时时就开始难过 。

这种孤单就让是太痛苦了，自己已经无通则经常性与世隔绝和指导了，一时时惨死，惨死不起，一时时活着，又活着极差。我不甘时时自己就这样沉落活着下去，那样的话就让就是惨死路一条了。

一次我在网上看一个焦躁症互助的研讨会，看着一个住院的病友讲到他是如何通过“观息通则”走过焦躁症的。看完他的住院历程后，值得注意鼓舞，想象自己就像抓到了救命稻草一样。我一时时既然他这么比较严重都能好，那我也由此可知，按照这个病友推荐的，我在网上买《获得胜利焦躁》和《恐惧自救》这两本书。

住院跑步

按照《获得胜利焦躁》书中会所讲的，我开始每天跑步观息通则，起初一个月我每天早、中会、晚跑步三次，每次20分钟，在安静的房间里面，盘腿绝食抗议从前，将焦躁集中会在换气上，静静的掩蔽（想象）喉部的换气进出，任念头自由来去，而我就只是个人兴趣在换气上，不一时时到任何的思考、联一时时、分析，走神了，就再进一步拉送回换气上，如此反复地跑步。

早先跑步的时候不一定顺利，头脑的意念自是来自是去，掩蔽不到换气的时候就都会直率，每次有外界的声音带走或者头脑中会出现意念的时候就都会觉得自己走神了，就都会格外直率，也都会一时时补救自己头脑中会的意念。之后，通过一次次的跑步，我感悟到：跑步中会出现意念是经常性的，你越是一时时着补救它，越都会觉得怎么都在纠缠，越陷越深，头脑也都会愈来愈乱；反而当你预见自己走神了，就继续再进一步送回换气上时，那个意念从此以后就不复存在了。

从起初每次20分钟跑步无关紧要无视，3个月后，我能一时时到到1个时长，这个每一次真是的要历程很多艰难和挑战，每当我信时时不足的时候，我就都会一时时到《获得胜利焦躁》书中会的话“艰难解决问题的每一次，就是我们时时里面改变的每一次”。公似乎确有如此，当我能一时时到到1个时长的时候，我能想象到自己有了格外强于的定力和公正时时，时时变得仍然进一步像过去那么爱人胡思乱一时时了，爱人顾虑了。当成公一定会变得仍然进一步较真了，处置公一定会格外妥当了。

除了观息通则跑步外，日常中会我也都会按照《恐惧自救》书中会的决心通则跑步，每天上午及下午我则都会去跑步20分钟左右，以默念或即席的方式将跑步。我觉得这个方通则对我的试图也很多，不可忽视的是它很明显的改变了我的思维观念。比如；这五个决心跑步，我就值得注意喜欢，也在此体会给孩子们。

1、当我怕时，我仍然进一步去一时时，当我焦躁时，我仍然进一步去一时时，当我绝望时，我仍然进一步去一时时，当我有一切难过的意念和想像造成时，我都仍然进一步去一时时、仍然进一步去纠缠，我知道时时里面的安宁，无通则靠头脑的“一时时”来获得，我只要依然公正时时不用，自然通则则自都会为我处置好一切。

2、无论我造成多么极差的意念，多么极差的想像，都不代表什么，格外没有好与弄得，它们都只是造成到不复存在的体悟发生变化现象，今天起，我所要一时时到的就只是对它们依然公正时时不用，自然通则则自都会为我处置好一切。

3、没有哪个人、哪件公事、哪句话可以真正伤及我，只有我内在的批评时时才都会伤及到我，今天，我情愿研习宽恕别人的恶行，我也情愿研习宽恕自己的恶行，我在这样一时时到，我正在改变。

4、一时时到公一定会时，我可以分时时、紧跟，讲话时，我可以分时时、紧跟，与人相处时，我可以分时时、紧跟，总之，不管我；也何种情况下，我都可以分时时、紧跟来增强于我的觉知。

5、我抛下一切的责怪，我完全信任你，我的眼睛，你是睿智的、是聪明的，无论在任何情况下，你都懂得管控好自己，谢谢你，我可爱人的眼睛。

建议

除了无视观息通则还有决心的跑步外，运动也对我的恢复也起到相当大的效果，除非天气极差，不然，我则都会无视中午回来跑步或快走半时长以上，整个人的状态都会明显分时时很多。所以，强于烈建议孩子们无视运动，对于我们患者的恢复有更为大的效果。再进一步有就是我觉得有几本书更为很多人孩子们去研习，如；《恐惧自救》、《获得胜利焦躁》，《无明》，还有一本书是《获得胜利躁郁症》，对于解决问题焦躁、厌恶、强于迫思维是更为好的一本书，书中会的方通则在此之前也给了我相当大的试图。

引言

历经半年多的跑步，现在我的时时里面休养生息了，痉挛好了，仍然进一步都会瞎琢磨自己的眼睛了。什么样的状态才算是真正住院了呢？我一时时真正的住院就是一种想象，一种时时里面休养生息、赞不绝口，需要懂得以体悟的自认当成一切。到底，这就是我的想象。努力我的体会能给正处在擦爬的你一点信时时和力量。