得了恐惧症应该怎么治疗患者必须要进行自我的暗示

得了恐惧症应该怎么治疗 患者必须要进行自我的暗示 核心提示: 现在越来越多的人因为一些原因出现了恐惧症恐惧症，常常让他们无所适从，并且对他们的正常生活也造成极大的影响，这个时候我们可以利用一些方法进行治疗，比如说患者朋友可以积极的进行自我暗示，还有就是大家可以阅读一些伟人传记。　　现在越来越多的人因为繁重的生活工作压力机我都患了恐惧症恐惧症，常常让他们的精神更加紧张，并且会给他们的生活带来极大的困扰，所以我们在平常生活当中就要有效地预防这种疾病，如果已经出现了恐惧症，大家也不要太过惊慌，我们应该采取一些方法积极的进行治疗。 恐惧症的治疗： 1、自我镜子技巧，相信很多人都听说过这种方法，我们只需要每天利用十分钟左右的时间站在镜子面前。看着镜中自己的眼睛，大声说一些可以鼓励自己的话如此反复几遍。要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。 2、系统脱敏训练，治疗恐惧症并不能一步登天的，大家需要一步一步地战胜自己的紧张心理,我们可以先为自己设立一系列的行为目标，比如说十个比较困难的交际场景，根据自己的情况然后进行一些社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。 3、阅读伟人传记。我们可以尝试看一下名人伟人的传记，用他们的成长和成功的经历来刺激自己，使得自己树立起愿意改变的勇气及信心，另外看这些伟人的事迹之后也可以起到补肾的作用，我们可能会在潜意识里模仿他们的思想以及行为。 5、积极的自我暗示，积极的自我暗示也是一种比较有效的方式,大家可以在每天晚上睡觉之前和早晨起床之后对自己说二十来遍我相信自己,通过这种积极的自我心理暗示，可以改变我们自己对自己的否定观念，学会愉悦自己。 要从心理上去掉在社交中的自卑感，若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话，不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处，不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强，自信，自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动，显得落落大方。 以上就是我们向大家介绍的恐惧症的治疗方法了，在出现恐惧症之后，患者朋友内心是非常焦虑的，并且他们的身心健康也会受到极大的损害，以上我们向大家介绍的这四种方法效果是非常显著的，大家可以根据自己的实际情况选择利用。