如何有效的克服恐惧症啊

如何有效的克服恐惧症啊？ 核心提示: 恐惧是人们正常的反应是一种避险本能。但是过头了就变成恐惧症就是不正常了。有的人受惊吓后，出现神情恍惚，贪睡或睡眠不正常等情况。还有的人与陌生人交往出现脸红、出汗、口吃、拘谨不安、手足无措等紧张心理。　　恐惧心理相信我们大多数人都有出现过，但是，我们说恐惧症其实就是指患者会对某些事物产生害怕，这种害怕程度远超出了预计的范围，进而伴随产生一些身体症状的一种心理疾病。它与一般的恐惧问题有所不同。为了是大家有更深入的认识，下面就让我们一起来了解更多相关的医疗知识吧。 我们说恐惧症这种心理疾病会使患者在恐惧的状态下有焦虑、抑郁的心理，拒绝与人的接触、交流等。那么该如何克服恐惧症呢?恐惧症的危害有哪些，又有什么样的影响?我们发现患有恐惧症的朋友往往多伴有多疑的心理，就像杞人忧天、杯弓蛇影一样，总想一些多余的根本不是现实的虚无缥缈的东西。结果是越想越苦恼，越苦恼越想。心灵在苦恼的海洋里找不到头绪、 找不到出路，陷入了恶性循环的陷阱，不能自拔。那么，如何克服恐惧症呢? 我们在这里推荐一个对于如何克服恐惧症的有效的方法给大家，那就是反复测试法，我们说当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。其次，我们要想克服恐惧症，就要先懂得如何控制自己的情绪，在恐惧的场景下，如何让自己的情绪缓和下来，学会去面对，不在让自己陷入困境。同时也要注意导致患上恐惧症的原因，尽量避免。 最后，我们建议大家要学会勇敢地面对现实，承认现实，接受现实。即使你假想的变成了真的现实，你也无法改变它，与其说恐惧，倒不如面对现实，承认现实，接受现实。好了，我的分享就到这啦，希望对你有所帮助。