专家推荐四管齐下防治焦虑症

专家推荐：四管齐下防治焦虑症 [标签:url] [标签:科室] 焦虑心理是一种轻微的心理疾病，但如果到了比较严重的境界的时候就成了焦虑症。所以不要等到真正患有焦虑症的时候才去治疗，应该一旦发现有焦虑心理就赶快采取对应措施，以下是专家为有焦虑心理的人推荐的4种防治焦虑症的方法： 1、要有一个良好的心态。 首先要乐天知命，知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒，不要轻易发脾气。 2、自我疏导。 轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。